반응형 전체 글38 물 많이 마시는 습관 만드는 3가지 방법｜건강한 하루를 위한 가장 쉬운 루틴 "물을 많이 마시세요"라는 말, 누구나 한 번쯤은 들어봤죠?그런데 알고 보면 많은 사람들이 하루 동안 권장량(1.5~2L)을 채우지 못하는 경우가 많습니다.특히 여름철이나 냉방 환경 속에서는 몸이 쉽게 건조해지기 때문에, 의식적인 수분 섭취가 더 중요해지는데요.오늘은 물을 많이 마시는 습관을 만들기 위한 실천 가능한 3가지 방법을 소개합니다.1. 하루 목표량을 ‘시각화’해서 인식하자물 섭취를 습관화하는 데 가장 효과적인 방법은 하루 목표량을 눈에 보이게 만드는 것입니다.예를 들어, 1.5L~2L짜리 투명 물병 하나를 책상에 올려두고“오늘 이거 하나 다 마시기!”라는 미션처럼 생각해보세요.시각적으로 인식되면 행동으로 옮기기 쉬워지고, 물을 마신 양을 스스로 체크할 수도 있습니다.또는 500ml 병 3~4개.. 2025. 7. 15. 혈압 낮추는 음식 TOP 7｜자연스럽게 혈압 조절하는 식습관 고혈압은"조용한 살인자"라고 불릴 만큼, 초기에는 증상이 없어 방치되기 쉽지만심장병·뇌졸중·신장질환 등으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.약물 치료도 중요하지만, 일상 속 식습관 개선이 가장 기본이자 효과적인 방법입니다.오늘은 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 음식 7가지를 소개합니다. 1. 바나나칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.간편하게 섭취 가능해 아침 간식으로도 추천!2. 시금치칼륨·마그네슘·섬유질이 풍부한 시금치는 혈관을 이완시키고 혈류 개선에 도움을 줍니다.익혀서 먹어도 좋고, 샐러드로도 활용 가능해요.3. 귀리식이섬유가 풍부한 귀리는 LDL 콜레스테롤을 낮추고 혈압 안정에 도움을 줍니다.아침 식사로 귀리죽이나 오트밀을 시도해보세요.4. 마늘알리신(allici.. 2025. 7. 14. 쿠팡, 연봉 4억5천 파격 제시…AI 클라우드 기업으로 도약 쿠팡이 로켓배송으로 혁신했던 유통 물류를 넘어, AI 클라우드 컴퓨팅 시장에 본격 진출하고 있습니다. 최근에는 미국 실리콘밸리와 인도를 중심으로 글로벌 IT 인재를 대거 채용하고 있으며, **최대 연봉 4억5000만원(32만4000달러)**이라는 파격 조건으로 주목받고 있습니다.채용 분야는 AI, 클라우드, 빅데이터, 소프트웨어 엔지니어 등이며, 미국 마운틴뷰를 중심으로 재택·혼합 근무도 가능하게 했습니다. 이는 아마존, 구글과 같은 세계적 IT 기업과 비교해도 경쟁력 있는 조건입니다.쿠팡은 **AI 클라우드 컴퓨팅 브랜드 ‘쿠팡 인텔리전트 클라우드(CIC)’**를 발표하고, 자사 물류와 서비스 개선에 사용했던 클라우드 시스템을 외부에도 개방하며 시장 확대에 나서고 있습니다. 이 서비스는 고성능 GPU와.. 2025. 7. 14. 냉방병 증상과 예방법｜여름철 건강 지키는 실내생활 꿀팁 여름이 되면 에어컨 없이는 살기 힘들죠.하지만 시원함을 추구하다 보면 어느새 몸이 으슬으슬 떨리고 두통이 찾아오곤 합니다.이럴 때 의심해야 할 것이 바로 냉방병(에어컨병)입니다.오늘은 냉방병의 주요 증상과 일상 속에서 실천할 수 있는 예방법에 대해 알아보겠습니다.냉방병이란?냉방병은 여름철 에어컨 바람에 장시간 노출되면서 신체의 자율신경계가 불균형해져 발생하는 증상입니다.쉽게 말해, 체온 조절에 문제가 생기면서 몸이 적응하지 못하는 상태죠.냉방병 주요 증상두통, 어지러움실내외 온도차로 인해 혈관이 수축하고, 뇌에 산소 공급이 원활하지 않아 생김.근육통, 관절통어깨, 목, 허리 등이 결리고 무거운 느낌이 남.소화불량, 식욕 저하장 기능 저하로 인해 속이 더부룩하거나 소화가 잘 안 됨.피로감, 무기력충분히 쉬.. 2025. 7. 13. "10분 투자"로 건강 지키는 아침 루틴 만들기 간단 스트레칭, 호흡법, 건강식 아침 메뉴 추천 하루의 질은 ‘아침 루틴’에서 시작됩니다현대인의 바쁜 삶 속에서도, 하루 10분의 아침 루틴은 신체 건강은 물론, 정신적 안정과 업무 효율성까지 향상하게 시킬 수 있는 중요한 시간입니다. 단 10분만 투자해도 하루 전체의 컨디션이 달라집니다.미국 심장학회(AHA)에 따르면, 기상 직후 가벼운 신체 활동은 혈액순환을 촉진하고, 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다. STEP 1. 기상 직후 2분: 가벼운 기지개 스트레칭효과:- 뇌에 산소 공급량 증가 → 밤사이 느려졌던 순환이 활성화되어 두뇌 각성 효과- 근육의 긴장 완화 → 장시간 고정된 자세로 인한 뻣뻣한 몸을 풀어줘 부상 예방 추천 동작:1. 전신 기지개: 양팔을 위로 쭉 뻗고 5초간 유지 → 3.. 2025. 5. 3. 30대 이후 꼭 챙겨야 할 건강 검진 항목 정리 왜 30대부터 건강검진이 더 중요해질까?많은 사람들이 건강검진을 단순한 연례행사로 생각하지만,30대 이후부터는 질병의 '씨앗'이 자라기 시작하는 시기입니다.특히 만성질환(고혈압, 당뇨, 고지혈증) 의 초기 증상은 자각하기 어렵고 무증상인 경우가 많기 때문에정기적인 검진 없이는 놓치기 쉽습니다.건강검진은 "치료"보다 "예방"을 위한 전략입니다2025년 국가건강검진 주요 변경 사항 요약최근 보건복지부는 2024~2025년 국가 건강검진 항목을 일부 개편했습니다.변경사항 중 주요 포인트는 다음과 같습니다:구분기존2025년 변경 사항폐암검진54~74세 고위험군 대상기준 유지 (단, 설명 강화)심혈관질환 위험도 예측비포함새로 도입됨 (30대 이상 대상)정신건강평가(우울증)40세 이상만30세 이상으로 확대위암검진4.. 2025. 4. 30. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음 반응형
