전체 글 (16) 썸네일형 리스트형 심리 건강도 관리해야 진짜 건강하다: 마음 챙김(Mindfulness) 시작하기 현대 사회에서 진짜 건강이란 단순히 몸이 아픈 게 없는 상태만을 의미하지 않습니다. 요즘 들어 몸 건강만큼이나 마음의 건강도 중요하다는 이야기를 자주 듣게 됩니다. ‘심리적 안정’과 ‘마음의 여유’까지 관리해야 비로소 진짜 건강입니다.오늘은 몸 건강만큼 중요한 "심리 건강을 지키는 마음 챙김(Mindfulness)"의 시작법을 소개합니다.단순하지만 강력한 습관으로 삶의 질을 바꿔보세요.(명상, 저널 쓰기, 감정 기록법 등 실천법 소개) 마음 챙김이란?마음 챙김은 ‘지금 이 순간’에 집중하며 내면을 들여다보는 습관입니다.명상, 글쓰기, 감정 기록 등 다양한 방법을 통해 현재의 나를 인식하고 돌보는 실천이죠.과거에 집착하거나 미래를 불안해하지 않고, 오롯이 ‘지금 여기’에 있는 나를 받아들이는 것이 핵심입.. 컴퓨터 업무에 지친 당신을 위한 '거북목 스트레칭' – 피로를 녹이는 5분 루틴 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 직장인이라면 한 번쯤 어깨 결림, 두통, 거북목 증상을 느껴보셨을 거예요. 잘못된 자세는 목디스크, 만성 피로로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.오늘은 책상 앞에서도 쉽게 따라 할 수 있는 '거북목 스트레칭' 루틴을 소개합니다. 하루 5분이면 목과 어깨의 긴장이 풀리고 집중력까지 높아질 수 있어요!왜 '거북목'이 문제가 될까요?거북목 증후군은 머리가 몸보다 앞으로 쏠린 자세가 지속되면서 생기는 증상입니다.이로 인해 다음과 같은 문제가 발생할 수 있어요:목 통증 및 어깨결림두통 및 눈 피로호흡 얕아짐 → 만성 피로체형 불균형앉은 자세가 습관이 되면, 교정이 어려워지기 때문에 조기 스트레칭이 중요합니다. 거북목 예방 및 개선에 도움이 되는 거북목 스트레칭 1. 목 앞으로 .. "추론 AI에서 물리적 AI 시대로 전환된다"_젠슨 황 AI의 진화 방향을 설명하는 개념 오늘은 너무 궁금한 AI용어에 대한 기사를 보며 블로그 친구들도 개념을 이해하는 유용한 정보인 것 같아 글을 시작했어요."추론 AI에서 물리적 AI 시대로 전환된다"는 말은 엔비디아 CEO 젠슨 황이 자주 언급하는 AI의 진화 방향을 설명하는 개념입니다. 아래에 쉽게 풀어 정리해 드릴게요. 용어 정리1. 추론 AI (Inference AI)지금까지 우리가 대부분 경험한 AI는 텍스트 생성, 이미지 생성, 번역, 검색, 추천, 예측 등에 쓰이는 "소프트웨어 AI"입니다.이는 디지털 세계에서 ‘정보를 판단하고 예측’하는 데 집중된 AI입니다.예: ChatGPT, 번역기, 유튜브 추천 알고리즘 등2. 물리적 AI (Physical AI)추론을 넘어 물리적 환경에서 직접 작동하고 행동하는 AI입니다.대표적으로는.. 직장인을 위한 "사무실 스트레칭" 5분 루틴: 책상 앞에서 쉽게 따라해요! 장시간 앉아서 일하다 보면 어깨 결림, 허리 통증, 눈의 피로가 쌓이기 마련이죠.하지만 점심시간이나 커피 한 잔의 여유 시간, 단 5분이면 몸과 마음을 리프레시할 수 있습니다.오늘은 사무실에서 누구나 따라 할 수 있는 5분 스트레칭 루틴을 소개합니다.🌿업무 집중력은 높이고, 만성 통증은 줄이는 간단한 습관!지금 바로 따라 해보세요. 사무실 스트레칭 전, 이것만은 꼭!앉은 자세를 바르게 정돈합니다.허리를 꼿꼿이 세우고, 엉덩이는 의자 깊숙이!스트레칭은 호흡과 함께 천천히 진행합니다.통증이 느껴지면 무리하지 말고 멈춰주세요.사무실 스트레칭의 효과근육 긴장 완화자세 교정혈액순환 촉진두통 및 피로 감소업무 집중력 향상하루 5분! 직장인을 위한 스트레칭 루틴 5가지1. 목 스트레칭 (1분)양손을 머리 뒤에 대고.. 다이어트 실패를 막는 '건강한 폭식' 가이드 – 죄책감 없이 즐기는 간식과 식사법 왜 다이어트는 항상 실패할까?다이어트를 시작하면 누구나 겪는 순간이 있습니다.“오늘까지만 먹고 내일부터 다시 시작해야지.”하지만 이런 반복은 다이어트 실패로 이어지기 쉽습니다.폭식은 단순한 식욕 문제가 아닙니다.🔹 심리적 억압🔹 지나치게 엄격한 식단 제한🔹 영양 불균형등이 누적되며 결국 폭발하게 되는 것이죠.폭식은 왜 일어날까? (심리적 원인 + 생리적 원인)스트레스와 보상심리무리한 식단 제한 → 반동 폭식수면 부족 → 식욕 호르몬 변화건강한 폭식이란?'폭식'이라는 단어가 부정적으로 들릴 수 있지만,몸과 마음을 만족시키는 방법으로잘 설계된 ‘건강한 폭식’은 오히려 다이어트 유지에 효과적입니다.핵심: 칼로리보다 "구성"이 중요하다!죄책감 없는 건강 간식 추천 음식포만감칼로리(100g당)추천 이유삶은 .. 물 많이 마시면 생기는 놀라운 변화 7가지_건강한 수분 섭취가 우리 몸에 주는 긍정적인 효과 물 마시는 습관을 들이기 위해 아침마다 정수기의 온수와 정수를 반반 섞어 250ml를 마시는 것으로 하루를 시작하고 있어요. 처음엔 단순히 "몸에 좋다"는 이유 하나만으로 시작했지만, 어느 순간부터 그 이유가 궁금해졌습니다. 그래서 물을 충분히 마시는 것이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 직접 찾아보게 되었어요. 하루 1.5L에서 2L 정도의 물을 마시는 습관은 건강한 삶을 위한 가장 기본적이면서도 중요한 실천 중 하나입니다. 우리가 흔히 알고 있는 피부 개선 외에도, 수분 섭취는 신체 전반에 걸쳐 다양한 긍정적인 변화를 만들어냅니다. 아래에서 물을 충분히 마셨을 때 나타나는 7가지 놀라운 변화를 소개할게요.1. 피부 탄력 개선 및 트러블 감소물을 충분히 마시면 피부 세포에 수분이 공급되어 촉촉하고 탱탱한.. 이전 1 2 3 다음
