반응형 전체 글30 잠 못 드는 현대인을 위한 수면 위생 가이드 7가지 며칠 동안 해결이 안 되는 난제 때문인지 스트레스와 불규칙한 생활로 잠들기 어려워, 숙면을 돕는 습관을 공유하고자 글을 쓰게 되었습니다.현대인과 수면 문제현대인의 삶은 바쁘고, 스마트폰과 인공조명에 둘러싸여 있습니다. 덕분에 충분히 피곤해도 쉽게 잠들지 못하거나, 깊은 수면을 취하지 못하는 경우가 많습니다. 실제로 보건 자료에 따르면 성인의 약 30%가 만성적인 수면 부족을 경험한다고 하는데요, 이때 필요한 것이 바로 '수면 위생(Sleep Hygiene)’입니다. 이는 단순히 위생적인 청결을 뜻하는 것이 아니라, 건강한 수면 습관과 환경을 유지하는 모든 생활 습관을 말합니다.오늘은 누구나 일상에서 실천할 수 있는 수면 위생 가이드 7가지를 소개합니다.1. 규칙적인 수면·기상 시간 유지매일 같은 시간에 .. 2025. 9. 29. 비 오는 날 전기차 충전, 안전할까? 꼭 알아야 할 사실 비 오는 날 전기차 충전, 안전할까? 전기차를 타는 사람들이 가장 많이 묻는 질문 중 하나가 있습니다. 바로 “비 오는 날에도 전기차를 안전하게 충전할 수 있을까?”라는 부분입니다. 실제로 충전소에 도착했을 때 갑자기 비가 쏟아지면, 케이블을 연결하는 순간 감전이나 누전 사고가 발생하지 않을까 불안해지는 것이 사실입니다. 이는 오랫동안 우리가 가지고 있던 “전기와 물은 함께할 수 없다”는 고정관념 때문인데요.하지만 결론부터 말씀드리자면, 비 오는 날 전기차 충전은 안전합니다. 왜 그렇게 자신 있게 말할 수 있는지, 그 이유와 함께 지켜야 할 기본 수칙, 그리고 실제 사용자들의 경험까지 하나씩 살펴보겠습니다.전기차 충전기, 왜 안전할까?전기차 충전기는 국제 안전 기준을 충족하도록 설계되어 있습니다. 대부분.. 2025. 9. 24. 심리 건강도 관리해야 진짜 건강하다: 마음 챙김(Mindfulness) 시작하기 현대 사회에서 진짜 건강이란 단순히 몸이 아픈 게 없는 상태만을 의미하지 않습니다. 요즘 들어 몸 건강만큼이나 마음의 건강도 중요하다는 이야기를 자주 듣게 됩니다. ‘심리적 안정’과 ‘마음의 여유’까지 관리해야 비로소 진짜 건강입니다.오늘은 몸 건강만큼 중요한 "심리 건강을 지키는 마음 챙김(Mindfulness)"의 시작법을 소개합니다.단순하지만 강력한 습관으로 삶의 질을 바꿔보세요.(명상, 저널 쓰기, 감정 기록법 등 실천법 소개) 마음 챙김이란?마음 챙김은 ‘지금 이 순간’에 집중하며 내면을 들여다보는 습관입니다.명상, 글쓰기, 감정 기록 등 다양한 방법을 통해 현재의 나를 인식하고 돌보는 실천이죠.과거에 집착하거나 미래를 불안해하지 않고, 오롯이 ‘지금 여기’에 있는 나를 받아들이는 것이 핵심입.. 2025. 7. 20. 컴퓨터 업무에 지친 당신을 위한 '거북목 스트레칭' – 피로를 녹이는 5분 루틴 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 직장인이라면 한 번쯤 어깨 결림, 두통, 거북목 증상을 느껴보셨을 거예요. 잘못된 자세는 목디스크, 만성 피로로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.오늘은 책상 앞에서도 쉽게 따라 할 수 있는 '거북목 스트레칭' 루틴을 소개합니다. 하루 5분이면 목과 어깨의 긴장이 풀리고 집중력까지 높아질 수 있어요!왜 '거북목'이 문제가 될까요?거북목 증후군은 머리가 몸보다 앞으로 쏠린 자세가 지속되면서 생기는 증상입니다.이로 인해 다음과 같은 문제가 발생할 수 있어요:목 통증 및 어깨결림두통 및 눈 피로호흡 얕아짐 → 만성 피로체형 불균형앉은 자세가 습관이 되면, 교정이 어려워지기 때문에 조기 스트레칭이 중요합니다. 거북목 예방 및 개선에 도움이 되는 거북목 스트레칭 1. 목 앞으로 .. 2025. 7. 19. "추론 AI에서 물리적 AI 시대로 전환된다"_젠슨 황 AI의 진화 방향을 설명하는 개념 오늘은 너무 궁금한 AI용어에 대한 기사를 보며 블로그 친구들도 개념을 이해하는 유용한 정보인 것 같아 글을 시작했어요."추론 AI에서 물리적 AI 시대로 전환된다"는 말은 엔비디아 CEO 젠슨 황이 자주 언급하는 AI의 진화 방향을 설명하는 개념입니다. 아래에 쉽게 풀어 정리해 드릴게요. 용어 정리1. 추론 AI (Inference AI)지금까지 우리가 대부분 경험한 AI는 텍스트 생성, 이미지 생성, 번역, 검색, 추천, 예측 등에 쓰이는 "소프트웨어 AI"입니다.이는 디지털 세계에서 ‘정보를 판단하고 예측’하는 데 집중된 AI입니다.예: ChatGPT, 번역기, 유튜브 추천 알고리즘 등2. 물리적 AI (Physical AI)추론을 넘어 물리적 환경에서 직접 작동하고 행동하는 AI입니다.대표적으로는.. 2025. 7. 19. 직장인을 위한 "사무실 스트레칭" 5분 루틴: 책상 앞에서 쉽게 따라해요! 장시간 앉아서 일하다 보면 어깨 결림, 허리 통증, 눈의 피로가 쌓이기 마련이죠.하지만 점심시간이나 커피 한 잔의 여유 시간, 단 5분이면 몸과 마음을 리프레시할 수 있습니다.오늘은 사무실에서 누구나 따라 할 수 있는 5분 스트레칭 루틴을 소개합니다.🌿업무 집중력은 높이고, 만성 통증은 줄이는 간단한 습관!지금 바로 따라 해보세요. 사무실 스트레칭 전, 이것만은 꼭!앉은 자세를 바르게 정돈합니다.허리를 꼿꼿이 세우고, 엉덩이는 의자 깊숙이!스트레칭은 호흡과 함께 천천히 진행합니다.통증이 느껴지면 무리하지 말고 멈춰주세요.사무실 스트레칭의 효과근육 긴장 완화자세 교정혈액순환 촉진두통 및 피로 감소업무 집중력 향상하루 5분! 직장인을 위한 스트레칭 루틴 5가지1. 목 스트레칭 (1분)양손을 머리 뒤에 대고.. 2025. 7. 19. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
