반응형 건강습관3 [광고] 스트레스가 몸에 쌓일 때 나타나는 신호 7가지 “요즘 좀 예민한 것 같아.”“피곤해서 그런가 보다.”이렇게 넘기기 쉬운 신호들이 사실은스트레스가 몸에 쌓이고 있다는 경고일 수 있습니다.스트레스는 마음에서 시작되지만,가장 먼저 반응하는 곳은 몸입니다.특히 40대 이후에는 회복 속도가 느려지면서작은 신호도 더 분명하게 나타나는 경우가 많습니다.1. 이유 없이 어깨와 목이 자주 뻐근하다특별히 무거운 걸 들지 않았는데도목과 어깨가 항상 긴장된 느낌이라면스트레스로 근육이 수축된 상태일 가능성이 큽니다.이 긴장이 풀리지 않으면두통이나 수면 질 저하로 이어지기도 합니다.2. 잠을 자도 피로가 쉽게 가시지 않는다스트레스가 많을수록몸은 잠자는 동안에도 완전히 이완되지 못합니다.그래서:자주 깨고꿈이 많아지고아침에 개운하지 않은 상태가 반복됩니다.이는 몸이 쉬지 못하고.. 2025. 12. 30. [광고] 아침에 일어나도 피곤한 사람들의 공통 원인과 회복 루틴 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 아침에 눈은 떴는데 몸이 무겁고,출근 준비부터 이미 지쳐 있는 느낌이 드는 날이 반복된다면단순히 “잠을 못 자서”만은 아닐 수 있습니다.실제로 많은 사람들이 수면 시간은 충분한데도 피로가 풀리지 않는 상태를 겪고 있어요.그 이유는 생각보다 아주 일상적인 습관에 숨어 있습니다. 1. 자도 피곤한 이유는 ‘수면의 양’이 아니라 ‘질’보통 피곤하면 가장 먼저 수면 시간을 늘리려고 합니다.하지만 아침 피로의 핵심은 얼마나 잤느냐보다, 어떻게 잤느냐예요.아래 중 2개 이상 해당된다면 수면의 질이 떨어졌을 가능성이 큽니다.자는 동안 자주 뒤척인다새벽에 이유 없이 깬다꿈을 많이 꾸고 잔 느낌이 든다일어나자마자 목이나 어깨가 .. 2025. 12. 26. 컴퓨터 업무에 지친 당신을 위한 '거북목 스트레칭' – 피로를 녹이는 5분 루틴 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 직장인이라면 한 번쯤 어깨 결림, 두통, 거북목 증상을 느껴보셨을 거예요. 잘못된 자세는 목디스크, 만성 피로로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.오늘은 책상 앞에서도 쉽게 따라 할 수 있는 '거북목 스트레칭' 루틴을 소개합니다. 하루 5분이면 목과 어깨의 긴장이 풀리고 집중력까지 높아질 수 있어요!왜 '거북목'이 문제가 될까요?거북목 증후군은 머리가 몸보다 앞으로 쏠린 자세가 지속되면서 생기는 증상입니다.이로 인해 다음과 같은 문제가 발생할 수 있어요:목 통증 및 어깨결림두통 및 눈 피로호흡 얕아짐 → 만성 피로체형 불균형앉은 자세가 습관이 되면, 교정이 어려워지기 때문에 조기 스트레칭이 중요합니다. 거북목 예방 및 개선에 도움이 되는 거북목 스트레칭 1. 목 앞으로 .. 2025. 7. 19. 이전 1 다음 반응형
