반응형 건강루틴3 [광고] 혈압 관리가 필요한 40대 이후, 집에서 꼭 챙겨야 할 습관 40대 이후가 되면 특별히 아프지 않아도건강검진 결과지에 "혈압 주의"라는 말이 하나둘 등장합니다.당장 약을 먹어야 할 정도는 아니지만,“조금 높네요”, “지켜봅시다”라는 말을 반복해서 듣는다면이제는 집에서의 관리 습관이 중요해지는 시점입니다.혈압은 한 번에 확 나빠지기보다생활 습관이 쌓이면서 서서히 올라가는 지표이기 때문입니다.1. 혈압 관리는 병원보다 ‘집’이 더 중요합니다병원에서 재는 혈압은 긴장, 이동, 대기 시간 등 여러 변수로 실제보다 높게 나오는 경우가 많습니다.그래서 요즘은집에서 정기적으로 혈압을 체크하는 것이가장 기본적인 관리 방법으로 권장됩니다.같은 시간대에같은 자세로일정한 주기로이렇게 측정해야내 몸의 진짜 혈압 흐름을 알 수 있습니다.👉 https://link.coupang.com/.. 2025. 12. 28. [광고] 잠 못 드는 현대인을 위한 수면 위생 가이드 7가지 며칠 동안 해결이 안 되는 난제 때문인지 스트레스와 불규칙한 생활로 잠들기 어려워, 숙면을 돕는 습관을 공유하고자 글을 쓰게 되었습니다.현대인과 수면 문제현대인의 삶은 바쁘고, 스마트폰과 인공조명에 둘러싸여 있습니다. 덕분에 충분히 피곤해도 쉽게 잠들지 못하거나, 깊은 수면을 취하지 못하는 경우가 많습니다. 실제로 보건 자료에 따르면 성인의 약 30%가 만성적인 수면 부족을 경험한다고 하는데요, 이때 필요한 것이 바로 '수면 위생(Sleep Hygiene)’입니다. 이는 단순히 위생적인 청결을 뜻하는 것이 아니라, 건강한 수면 습관과 환경을 유지하는 모든 생활 습관을 말합니다.오늘은 누구나 일상에서 실천할 수 있는 수면 위생 가이드 7가지를 소개합니다.1. 규칙적인 수면·기상 시간 유지매일 같은 시간에 .. 2025. 9. 29. 컴퓨터 업무에 지친 당신을 위한 '거북목 스트레칭' – 피로를 녹이는 5분 루틴 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 직장인이라면 한 번쯤 어깨 결림, 두통, 거북목 증상을 느껴보셨을 거예요. 잘못된 자세는 목디스크, 만성 피로로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.오늘은 책상 앞에서도 쉽게 따라 할 수 있는 '거북목 스트레칭' 루틴을 소개합니다. 하루 5분이면 목과 어깨의 긴장이 풀리고 집중력까지 높아질 수 있어요!왜 '거북목'이 문제가 될까요?거북목 증후군은 머리가 몸보다 앞으로 쏠린 자세가 지속되면서 생기는 증상입니다.이로 인해 다음과 같은 문제가 발생할 수 있어요:목 통증 및 어깨결림두통 및 눈 피로호흡 얕아짐 → 만성 피로체형 불균형앉은 자세가 습관이 되면, 교정이 어려워지기 때문에 조기 스트레칭이 중요합니다. 거북목 예방 및 개선에 도움이 되는 거북목 스트레칭 1. 목 앞으로 .. 2025. 7. 19. 이전 1 다음 반응형
