반응형 스트레스관리2 [광고] 스트레스가 몸에 쌓일 때 나타나는 신호 7가지 “요즘 좀 예민한 것 같아.”“피곤해서 그런가 보다.”이렇게 넘기기 쉬운 신호들이 사실은스트레스가 몸에 쌓이고 있다는 경고일 수 있습니다.스트레스는 마음에서 시작되지만,가장 먼저 반응하는 곳은 몸입니다.특히 40대 이후에는 회복 속도가 느려지면서작은 신호도 더 분명하게 나타나는 경우가 많습니다.1. 이유 없이 어깨와 목이 자주 뻐근하다특별히 무거운 걸 들지 않았는데도목과 어깨가 항상 긴장된 느낌이라면스트레스로 근육이 수축된 상태일 가능성이 큽니다.이 긴장이 풀리지 않으면두통이나 수면 질 저하로 이어지기도 합니다.2. 잠을 자도 피로가 쉽게 가시지 않는다스트레스가 많을수록몸은 잠자는 동안에도 완전히 이완되지 못합니다.그래서:자주 깨고꿈이 많아지고아침에 개운하지 않은 상태가 반복됩니다.이는 몸이 쉬지 못하고.. 2025. 12. 30. [광고] 잠 못 드는 현대인을 위한 수면 위생 가이드 7가지 며칠 동안 해결이 안 되는 난제 때문인지 스트레스와 불규칙한 생활로 잠들기 어려워, 숙면을 돕는 습관을 공유하고자 글을 쓰게 되었습니다.현대인과 수면 문제현대인의 삶은 바쁘고, 스마트폰과 인공조명에 둘러싸여 있습니다. 덕분에 충분히 피곤해도 쉽게 잠들지 못하거나, 깊은 수면을 취하지 못하는 경우가 많습니다. 실제로 보건 자료에 따르면 성인의 약 30%가 만성적인 수면 부족을 경험한다고 하는데요, 이때 필요한 것이 바로 '수면 위생(Sleep Hygiene)’입니다. 이는 단순히 위생적인 청결을 뜻하는 것이 아니라, 건강한 수면 습관과 환경을 유지하는 모든 생활 습관을 말합니다.오늘은 누구나 일상에서 실천할 수 있는 수면 위생 가이드 7가지를 소개합니다.1. 규칙적인 수면·기상 시간 유지매일 같은 시간에 .. 2025. 9. 29. 이전 1 다음 반응형
