아침루틴 #건강루틴 #건강한 습관 #간단스트레칭 #복식호흡 #건강식아침 #직장인건강관리 #10분루틴 #아침스트레칭 #면역력높이는방법 #구글애드센스승인 #헬스케어습관 #모닝루틴추천 #피로회복방법 (1) 썸네일형 리스트형 "10분 투자"로 건강 지키는 아침 루틴 만들기 간단 스트레칭, 호흡법, 건강식 아침 메뉴 추천 하루의 질은 ‘아침 루틴’에서 시작됩니다현대인의 바쁜 삶 속에서도, 하루 10분의 아침 루틴은 신체 건강은 물론, 정신적 안정과 업무 효율성까지 향상하게 시킬 수 있는 중요한 시간입니다. 단 10분만 투자해도 하루 전체의 컨디션이 달라집니다.미국 심장학회(AHA)에 따르면, 기상 직후 가벼운 신체 활동은 혈액순환을 촉진하고, 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다. STEP 1. 기상 직후 2분: 가벼운 기지개 스트레칭효과:- 뇌에 산소 공급량 증가 → 밤사이 느려졌던 순환이 활성화되어 두뇌 각성 효과- 근육의 긴장 완화 → 장시간 고정된 자세로 인한 뻣뻣한 몸을 풀어줘 부상 예방 추천 동작:1. 전신 기지개: 양팔을 위로 쭉 뻗고 5초간 유지 → 3.. 이전 1 다음
