반응형 수면의질3 [광고] 잠을 자도 개운하지 않은 이유, 수면의 질을 망치는 행동들 분명 잠은 잤는데 아침에 눈을 뜨면몸이 무겁고, 머리가 맑지 않은 느낌이 드는 날이 반복된다면문제는 수면 시간이 아니라 수면의 질일 가능성이 큽니다.특히 40대 이후에는같은 시간만큼 자도 회복력이 떨어지기 쉬워잠드는 방식과 수면 환경의 영향이 더 크게 나타납니다.1. ‘잘 잤다’는 느낌이 사라지는 가장 큰 이유수면의 목적은단순히 시간을 보내는 것이 아니라뇌와 몸이 깊이 회복되는 과정에 있습니다.하지만 아래와 같은 습관이 있으면잠을 자는 동안에도 몸은 제대로 쉬지 못합니다.자는 중 자주 깨거나 뒤척인다꿈을 많이 꾸고 잔 느낌이 든다일어나자마자 목·어깨가 뻐근하다오전에 집중력이 급격히 떨어진다이건 깊은 수면 단계가 짧아졌다는 신호입니다.2. 수면의 질을 망치는 대표적인 행동들✔ 잠들기 전 스마트폰·영상 시청.. 2025. 12. 29. [광고] 아침에 일어나도 피곤한 사람들의 공통 원인과 회복 루틴 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 아침에 눈은 떴는데 몸이 무겁고,출근 준비부터 이미 지쳐 있는 느낌이 드는 날이 반복된다면단순히 “잠을 못 자서”만은 아닐 수 있습니다.실제로 많은 사람들이 수면 시간은 충분한데도 피로가 풀리지 않는 상태를 겪고 있어요.그 이유는 생각보다 아주 일상적인 습관에 숨어 있습니다. 1. 자도 피곤한 이유는 ‘수면의 양’이 아니라 ‘질’보통 피곤하면 가장 먼저 수면 시간을 늘리려고 합니다.하지만 아침 피로의 핵심은 얼마나 잤느냐보다, 어떻게 잤느냐예요.아래 중 2개 이상 해당된다면 수면의 질이 떨어졌을 가능성이 큽니다.자는 동안 자주 뒤척인다새벽에 이유 없이 깬다꿈을 많이 꾸고 잔 느낌이 든다일어나자마자 목이나 어깨가 .. 2025. 12. 26. [광고] 잠 못 드는 현대인을 위한 수면 위생 가이드 7가지 며칠 동안 해결이 안 되는 난제 때문인지 스트레스와 불규칙한 생활로 잠들기 어려워, 숙면을 돕는 습관을 공유하고자 글을 쓰게 되었습니다.현대인과 수면 문제현대인의 삶은 바쁘고, 스마트폰과 인공조명에 둘러싸여 있습니다. 덕분에 충분히 피곤해도 쉽게 잠들지 못하거나, 깊은 수면을 취하지 못하는 경우가 많습니다. 실제로 보건 자료에 따르면 성인의 약 30%가 만성적인 수면 부족을 경험한다고 하는데요, 이때 필요한 것이 바로 '수면 위생(Sleep Hygiene)’입니다. 이는 단순히 위생적인 청결을 뜻하는 것이 아니라, 건강한 수면 습관과 환경을 유지하는 모든 생활 습관을 말합니다.오늘은 누구나 일상에서 실천할 수 있는 수면 위생 가이드 7가지를 소개합니다.1. 규칙적인 수면·기상 시간 유지매일 같은 시간에 .. 2025. 9. 29. 이전 1 다음 반응형
