건강정보 (1) 썸네일형 리스트형 다이어트 실패를 막는 '건강한 폭식' 가이드 – 죄책감 없이 즐기는 간식과 식사법 왜 다이어트는 항상 실패할까?다이어트를 시작하면 누구나 겪는 순간이 있습니다.“오늘까지만 먹고 내일부터 다시 시작해야지.”하지만 이런 반복은 다이어트 실패로 이어지기 쉽습니다.폭식은 단순한 식욕 문제가 아닙니다.🔹 심리적 억압🔹 지나치게 엄격한 식단 제한🔹 영양 불균형등이 누적되며 결국 폭발하게 되는 것이죠.폭식은 왜 일어날까? (심리적 원인 + 생리적 원인)스트레스와 보상심리무리한 식단 제한 → 반동 폭식수면 부족 → 식욕 호르몬 변화건강한 폭식이란?'폭식'이라는 단어가 부정적으로 들릴 수 있지만,몸과 마음을 만족시키는 방법으로잘 설계된 ‘건강한 폭식’은 오히려 다이어트 유지에 효과적입니다.핵심: 칼로리보다 "구성"이 중요하다!죄책감 없는 건강 간식 추천 음식포만감칼로리(100g당)추천 이유삶은 .. 이전 1 다음
