반응형 가을건강 #면역력관리 #비타민D #단백질보충 #숙면습관 #햇볕루틴 #건강한생활 #환절기건강 #면역식단 #피로회복 #가을면역루틴 #오따정의건강루틴 #티스토리건강블로그 #AI콘텐츠 #생활꿀팁1 가을 면역력 체크리스트 3가지— 수면, 햇볕, 단백질로 지키는 면역 밸런스 가을은 일교차가 크고 습도 변화가 심해 면역력이 떨어지기 쉬운 계절입니다. 낮에는 더운데 아침저녁은 쌀쌀해지고, 이 시기에는 감기나 피로, 피부 트러블 같은 면역 저하 신호가 자주 나타납니다.이럴 때일수록 면역력의 기본 3요소 — 수면, 햇볕, 단백질을 꾸준히 챙기는 것이 가장 중요합니다.1. 수면: 하루 7시간 숙면은 최고의 면역 강화제충분한 수면은 면역세포(T세포)와 자연살해세포(NK세포)의 활동을 돕습니다.수면 부족이 지속되면 몸의 염증 반응이 증가하고, 면역 반응이 둔해져 감기나 바이러스 감염에 취약해집니다.💡 수면 관리 팁:매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 일어나는 수면 리듬 고정잠들기 1시간 전에는 스마트폰 블루라이트 차단따뜻한 허브차나 가벼운 스트레칭으로 몸의 긴장 완화숙면은 단순한 ‘휴식.. 2025. 10. 11. 이전 1 다음 반응형
